高齢者の方に気を付けてほしいこと

ページ番號1002686  更新日 令和3年4月1日

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新型コロナウイルスの影響による運動不足などに注意しましょう

新型コロナウイルス感染癥の拡大により、「生活不活発(動かないこと)」による健康への影響が危懼されています。
「生活不活発」により、身體や頭の動きが低下してしまいます。身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりし、「フレイル(虛弱)」が進んでいきます。
「フレイル」が進むと、體の回復力や抵抗力が低下します。「フレイル」を予防し、抵抗力を下げないよう以下の點に意識しましょう。

  • 自宅でできるちょっとした運動をしましょう
  • バランスのいい食事をとりましょう
  • お口を清潔に保ちましょう
  • 家族や友人と電話でおしゃべりしましょう

自宅でできる簡単な體操

自宅に居ながらできる「5分でできる簡単體操」「おすすめ筋トレメニュー」を紹介します。
ご自身の體力に合わせて挑戦してみましょう。

各務原にんじんフレイル予防體操

東海學院大學が、高齢者のフレイル予防のために考案した、フレイル予防體操を紹介します。各務原にんじんをテーマにした「ニンジン スキッ!!」の歌に合わせて、楽しく、無理なく運動できます。立って行う體操と座って行う體操があります。ぜひ挑戦してみてください!

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このページに関するお問い合わせ

高齢福祉課 健康長壽係
電話:058-383-7258
高齢福祉課 健康長壽係へのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。